Szanowni Uczniowie i Rodzice

Stres to czynnik, który towarzyszy nam na co dzień. Są warunki, w których może on się nasilić. Do takich zalicza się obecna sytuacja- pandemii i odizolowania. Znaleźliśmy się wszyscy w nieznanych i pełnych wyzwań okolicznościach. Dlatego też warto wiedzieć, co zrobić, by nieco zmniejszyć odczuwane uczucie stresu. Poniżej przedstawiamy kilka pomysłów na to jak się zrelaksować, odprężyć, odstresować.

1. Nie tłum swoich emocji. Warto porozmawiać z kimś o tym co czujesz, co cię martwi. Jeśli nie masz takiej możliwości- przelej swe rozterki na papier (np. pisz pamiętnik).

2. Rób coś co sprawia ci przyjemność np. czytanie książek, wykonywanie prac plastycznych, granie w planszówki, zabawa ze zwierzakiem, rozwiązywanie krzyżówek itp. Staraj się ograniczyć granie na komputerze, konsoli, a jeśli już grasz wyznacz sobie ramy czasowe np. 1 godzina dziennie.

3. Zdrowo się odżywiaj.

4. Wysypiaj się

5. Weź ciepłą kąpiel/prysznic. Rozluźni to twoje mięśnie i pozwoli ci się zrelaksować.

6. Ciesz się nawet z małych rzeczy. Coś ci się udało zrobić (pomóc w domu, coś wykonać samodzielnie)- to powód do radości, nawet jeśli mały.

7. Naucz się dobrze gospodarować czasem- więcej zorganizowania to mniej stresu.

8. Często wietrz pomieszczenie, w którym przebywasz.

9. Jeśli masz możliwość staraj się wprowadzić aktywność fizyczną w domu.

Klaudia Marek, Anna Majsak