Drugi rok w naszej szkole odbywają się zajęcia pozalekcyjne z NORDIC WALKING dla chętnych uczniów, rodziców i nauczycieli. Zajęcia prowadzone są podczas wiosny i jesieni w parku zdrojowym w Busk-Zdroju. Instruktorem nauki jest nauczyciel wychowania fizycznego pani Brata Korczyńska.

Co to jest Nordic Walking? Ojczyzną Nordic Walkingu, czyli w wolnym tłumaczeniu nordyckich wędrówek, jest Finlandia. To tam w latach 30. XX w. narciarze biegowi opracowali metodę letniego treningu bez śniegu i nart. Łącząc bieganie z kijami narciarskimi, nieświadomie wykreowali nowy rodzaj rekreacji i sportu. I to na tyle skutecznie, że współczesny nordic walking nie potrzebuje nart nie tylko latem, ale również zimą.

Na czym dokładnie polega „nordicowanie"? Jest to marsz z wykorzystaniem specjalnych kijków, podobnych do narciarskich. Odpychając się nimi, zwiększamy tempo marszu. Ich użycie wymusza też utrzymywanie prawidłowej postawy i angażuje mięśnie górnej połowy ciała.

Chodzenie z kijkami staje się co raz bardziej popularne wśród co raz młodszych grup wiekowych. Grupy od 35 roku życia wzwyż nie budzą już zdumienia na ulicach. Osoby z przekroju lat 20-35 spotykają się jeszcze z zainteresowanymi spojrzeniami, nastolatkowie są jeszcze rzadkością, ale dzieci... dzieci wprawiają w prawdziwe zaskoczenie. Chodzenie z kijami jest dla wszystkich!

Zalety Nordic Walkingu:

• jest to doskonały sposób na prawidłowy i zrównoważony rozwój układu mięśniowego młodych organizmów, gdyż odpowiednia technika aktywuje ponad 90% mięśni naszego ciała, dzięki temu w godzinę spalamy 400 kcal, męcząc się nie bardziej niż podczas standardowego spaceru w podobnym tempie.

• Równy chód nordic walking zapobiega powstawaniu skrzywieniom kręgosłupa.

• Nordic Walking może być bardzo efektywną formą zajęć korekcyjnych.

• Zapobiega otyłości oraz redukuje nadwagę.

• Nordic Walking działa przeciwdepresyjnie. Tę zaletę, szczególnie zimą, docenią kobiety - bo to głównie one zapadają na depresję sezonową,

• Kije NW odciążają stawy kończyn dolnych i kręgosłupa aż o ok. 5 kg na każdy krok, dzięki czemu dzieci mniej się męczą oraz mogą pokonać dłuższą trasę z większą łatwością i dobrym nastrojem.

• Marsz z kijami jednocześnie ćwiczy wytrzymałość, koordynację oraz gibkość.

• Regularny trening zwiększy odporność organizmu dziecka i wzmocni odporność na choroby.

• Nordic walking jest możliwy do uprawiania wszędzie - w mieście, w parku, w lesie, na plaży, w górach, nad jeziorem. Nie ważne gdzie mieszkasz, nie potrzebujesz odpowiedniego otoczenia do wyjścia z dziećmi na kijki!

• Podstawy i technika są łatwe do opanowania, a dzieci bardzo szybko i chętnie uczą się nowych rzeczy.

• W zajęciach mogą uczestniczyć uczniom i dorośli z problemami zdrowotnymi osoby chore na astmę, cukrzycę, alergicy, osobom z nadciśnieniem, otyłością czy po zawałach serca.

• Nordic Walking można uprawiać bez względu na wiek, kondycję, czy tuszę, zarówno nad morzem, w lesie, parku oraz w górach. Dobrze gdy nauczyciel nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.

• Co ważne, nie jest to sport kontuzjogenny.

• Nordic Walking rozwija siłę i wytrzymałość ramion; łatwość wchodzenia na wzgórza; spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu; zwiększa się stabilność przy chodzeniu

Nordic Walking jest jednym z niewielu sportów, które nie wymagają specjalistycznego sprzętu, a tym samym - dużych nakładów finansowych. Wystarczą odpowiednio dobrane kijki, sportowe buty oraz stosowna odzież. Każdy kij zakończony jest metalowym grotem, który wbija się w nawierzchnię. Gdy jest ona bardzo twarda (asfalt, beton, chodnik), na grot nakładamy specjalne końcówki, tzw. „buciki".

Nasze zajęcia z maszerowania z kijami sprzyjały także wspólnemu spędzaniu czasu w grupie. Jego specyfika pozwala nam na prowadzenie swobodnych rozmów, również podczas treningu. Wspólne dyskusje były powodem do wzajemnego poznawania się. Dziewczynki były radosne, chętne do pomocy i nauki napotkanych w Parku Zdrojowym Kuracjuszom. Bardzo szybko opanowały prawidłową technikę chodzenia z kijami i chętnie przekazywały nowym uczestnikom. Wspólnie poznawałyśmy zakątki parku, określałyśmy nowe trasy marszu. Odwiedzałyśmy pomniki przyrody np. „Ryszarda", Grasowałyśmy po „ Małpim Gaju", „Górce" i Parku Zdrojowym . Zajęcia z Nordic Walking był znakomitą formą aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu, połączone z nauką, rekreacją w znakomitym gronie i miejscu.

Na wiosnę zapraszamy nowych chętnych zarówno dzieci, młodzież jak i dorosłych,nauczycieli i rodziców.

B.Korczyńska /M.Rogala